みなさん、こんにちは。PTのじんたです。
今回は姿勢について書いていきたいと思います。
みなさんは姿勢に分類があることをご存知でしょうか？？
姿勢を知っていることで、
どういうストレッチをしたらいいか、
どこの筋肉を鍛えたら良いか、
ある程度わかります！
ですので、姿勢について知っておくということは
大事です。
姿勢の分類
ノーマルを含み、5つのタイプに分類されます。
動きと痛みLabの園部俊晴先生は
ノーマルの人はまずいないと仰っています。
ですので、ノーマル以外の4つのどれかに分類されるということです。
また、園部先生は前額面での姿勢の分類も提唱されています。
正直、これは難しいです。。。
一般の方はこういうのがあると知っておくだけでも
良いと思います。
詳しく知りたい方はこちらへ。
姿勢の特徴
下部体幹(いわゆるお腹)がどちらに変位しやすいかで
仲間分けができます。
カイホロードシスとスエーバックは
下部体幹が前方に変位しやすいです。
ロードシスとフラットバックは
下部体幹が後方に変位しやすいです。
カイホロードシスとスエーバックは
胸椎を主体として曲がってくる
丸背中タイプとも言われています。
また、ロードシスとフラットバックは
腰椎を主体として曲がってくる
出っ尻タイプとも言われています。
これを知っているだけでも、
どういうストレッチ、筋トレをしたほうがいいのか
見えてきます。
次回の記事では
一つ一つのタイプをもう少し
詳細に書いていきたいと思います。
セラピスト向けには
こちらにまとめていますので
買っていただけると嬉しいです！
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